MAGA PIISAVALT
Õpitu meeldejäämine sõltub väga suurel
määral sellest, kuivõrd puhanud või
väsinud sinu aju on. Kõige paremini puhkab aju magamise
ajal. Magamine on inimesele eluliseks hädavajalik. Mõnel
inimesel on esinenud ravimatu haigus, mille tõttu ta magada ei
saanud. Kõik sellised juhtumid on lõppenud kurnatusest
tingitud surmaga.
Kooliõpilane peab ööpäevas magama vähemalt 8
tundi.
Kui palju sina magad? Kas magad ühekorraga pikalt või mitu
korda päevas lühemalt, näiteks pärastlõunal
ka natuke? Mõlemad variandid on head.
Kindlasti ei tohiks õppida öiste unetundide arvelt! Usu,
tulemused on paremad siis, kui öösel õppimise asemel
magad hästi.
Mõned soovitused, kuidas
hästi magada:
- Maga siis, kui oled unine. Pole mõtet unetult voodis
väherda. See hoopis väsitab.
- Heida õhtul voodisse ja tõuse hommikuti alati samal
kellaajal. Seda iseggi nädalavahetustel ja pühade ajal!
- Voodi peab olema mugav ning magamistuba vaikne.
- Väldi kofeiini vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
Rohkesti
kofeiini sisaldavad kohv, kange tee ja coca-cola.
- Kasuta voodit vaid magamiseks. Ära voodis olles kunagi vaata
televiisorit, loe ega õpi! Nii teab sinu keha voodiga kokku
saades alati, et uneaeg on käes.
- Enne magamaminekut võib veidi midagi näksida.
Täitsa
tühi kõht ei lase uinuda.
- Poolteist tundi enne magamaminekut on soovitav kuuma duši alla
või vanni minna.
Tagasi